QNT
Creatina Monohydrate - 200 Comprimidos - QNT
Creatina Monohydrate - 200 Comprimidos - QNT
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Creatina QNT Monohydrate proporciona 6 gramos de creatina monohidratada, un suplemento especialmente beneficioso para mejorar el rendimiento físico, la fuerza, potencia y recuperación, además de ayudar a construir masa muscular.
La creatina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, principalmente en los músculos. Durante el ejercicio físico, se convierte en ATP, una molécula que proporciona energía al músculo.
La creatina es uno de los suplementos más investigados en el mundo, con mayor evidencia científica y uno de los más populares. La suplementación de creatina tiene varios beneficios:
-Genera un incremento inmediato en la fuerza, potencia y energía.
-Mejora la resistencia y rendimiento físico.
-Ayuda al aumento del volumen muscular: Estudios han demostrado que la ingesta de creatina aumenta significativamente la masa muscular magra.
-Permite una recuperación más rápida.
-Retrasa la fatiga.
-Ayudar a prevenir y/o reducir la gravedad de las lesiones.
-Aumenta la capacidad cognitiva: Además de encontrase en los músculos, la creatina se encuentra naturalmente en el cerebro. La ingesta de creatina puede incrementar la función cerebral, tanto para adultos jóvenes o adultos mayores.
¿Cuál es la creatina más efectiva?
Entonces, ¿Cuál es el mejor tipo de creatina? Aunque se han elaborado diferentes tipos de creatina la creatina monohidratada sigue siendo la que mejor resultados brinda y la que más concentración tiene, a demás, es la más estudiada.
¿Qué creatina recomiendan los nutricionistas?
Se recomienda el uso de creatina monohidratada en dosis de 5 gr/día
¿Cuánto tiempo hay que descansar de la creatina?
La fase de carga generalmente dura de 5 a 7 días con una mayor ingesta de creatina. La fase de mantenimiento sigue a la fase de carga y dura de 4 a 6 semanas con una ingesta menor de creatina. Después de la fase de mantenimiento, se recomienda tomar una pausa de 2-4 semanas en la suplementación de creatina
¿Qué tipo de creatina es mejor para aumentar la masa muscular?
En el mercado hay varios tipos de creatina pero la más estudiada, con mejores resultados y más utilizada es la creatina monohidratada o monohidrato de creatina, dicho de otra manera, la mejor creatina es el monohidrato de creatina.
¿Como tomarla?
+Se recomienda consumir creatina antes del entrenamiento, combinado con ejercicio de alta intensidad.
+Es recomendable tomarla todos los días, entrenes o no, ya que actúa por acumulación.
+ Tomar 3 comprimidos al día antes del entrenamiento, combinado con ejercicio de alta intensidad.
¿Cual es la dosis recomendada?
Generalmente se recomienda consumir 5 a 6 gramos de creatina al día. En el caso de Creatine Monohydrate en comprimidos, se recomienda consumir 3 comprimidos al día.
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